“La imaginación es el comienzo de la creación. Imaginas lo que deseas; deseas lo que imaginas; por fin, creas lo que deseas”. George Bernard Shaw

Inicio  |  Vivir Bien

Equilibra

Mantenga una buena hidratación

Bookmark and Share

¿Sabía usted que estar deshidratado podría impedirle concentrarse?

Siempre se ha escuchado que el consumir suficiente agua durante el día, le trae muy buenos beneficios a su organismo, sin embargo muy pocas personas son conscientes del papel fundamental que cumple esta sustancia.

Como consecuencia, la persona que lleva una hidratación inadecuada, puede sufrir problemas de concentración.

De acuerdo con los especialistas el cuerpo debe tener un buen nivel de hidratación con el fin de evitar diversas molestias, esto porque el agua ayuda a su cerebro a mantenerse trabajando y una deshidratación en el rango del 1 al 2% le impide concentrarse adecuadamente. 

Dentro de las funciones principales del organismo para alimentar a las células que producen energía, el cuerpo requiere líquido para transportar nutrientes como carbohidratos, vitaminas y minerales. 

El líquido es esencial para su sistema digestivo, porque ayuda a conseguir un adecuado balance de líquido en la sangre y en consecuencia, un ritmo cardiaco con una buena presión arterial. 

 

Tome en cuenta e hidrátese 

Se recomienda combinar agua, para quienes no son amantes del sabor neutro de la misma, con la ingesta de diferentes bebidas durante el día. Una opción son los hidratantes naturales o las bebidas de agua con sabor.

Además los líquidos de los alimentos también son hidratantes, así que puede contar en su ingesta diaria la leche, los jugos y el té o café. 

Otros hidratantes pueden ser las frutas y las verduras, ya que son alimentos muy ricos en agua; el yogurt y los quesos frescos.

 

Siga recomendaciones 

Los nutricionistas recomiendan adecuar las cantidades a su estilo y condiciones de vida, porque hay un nivel de ingestas adecuado por cada grupo de edad, por lo que recomienda consumir lo que realmente su cuerpo requiere. 

 

Fuente: Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de la empresa Herbalife. 

 

 


https://www.youtube.com/watch?v=hhIRXR__eMo
  1. Nuestros Colaboradores
Vanessa Cavallini
Psicóloga y Terapeuta holística, Maestra de Reiki e Instructora de Yoga
Wagner Eduarte Saborío
Administrador de Empresas y Psicólogo
Walter Dresel
Médico cardiólogo y escritor uruguayo
German Retana
Consultor de negocios y profesor del INCAE
Freddy Fernández Vilapriño
Ingeniero Agrónomo y productor agrícola
Jorge A. Díaz
Terapista Físico y Entrenador
Priscilla Araya
Nutricionista
Daniel Garro Sánchez
Escritor costarricense, ganador de diversos certámenes literarios latinoamericanos
Mauro Fernández
Médico Cirujano y Ginecólogo Obstetra Especialista en Sexualidad
María Murillo
Comunicadora y Life coach mexicana
Lic. Rafael Ramos
Psicólogo
MSc. Annette Loynaz
Psicopedagoga
Centro Nacional de Información de Medicamentos
(CIMED)
Facultad de Farmacia, Universidad de Costa Rica (UCR)
INIFAR
Dra. Victoria Hall Ramírez
Dra. Ma. Soledad Quesada Morúe
Dra. Milania Rocha Palma
Dra. Wendy Montoya Vargas
Dra. Catalina Lizano Barrantes
Dra. Angie Ortiz Ureña
Enfoque a la Familia Costa Rica
Concejo de la Persona Joven
Viceministerio de la Juventud
Gobierno de Costa Rica
Inicio | Hogar equilibrado | Vivir Bien | Generales | Innovación | Dato Curioso | Útil y práctico