“La imaginación es el comienzo de la creación. Imaginas lo que deseas; deseas lo que imaginas; por fin, creas lo que deseas”. George Bernard Shaw

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¡Todo lo que debe saber sobre sus huesos!

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Cuando venimos al mundo, nacemos con alrededor de 300 huesos blandos, constituídos principalmente por cartílago. Durante la niñez y la adolescencia, el cartílago crece y es reemplazado, lentamente por hueso duro.

Con el tiempo, algunos de estos huesos se unen y por tal motivo, el esqueleto adulto posee 206 huesos duros. El hueso está constituído por proteínas, minerales y vitaminas.


Cerca de los veinte o veinticinco años, se completa el proceso de crecimiento de los huesos, y se alcanza, normalmente, el "pico de masa ósea", que significa la masa ósea máxima que se logra alcanzar en la vida. Esta se calcula, principalmente, por los factores genéticos. No obstante, también influyen otros factores, como la alimentación, la actividad física y la enfermedad.


A medida que envejecemos, no podemos reemplazar el tejido óseo con la misma rapidez con que lo perdemos. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF por sus siglas en inglés), en las mujeres, la tasa de pérdida de tejido óseo aumenta significativamente después de la menopausia, cuando cesa la producción de estrógeno, y los huesos ya no se benefician con su efecto protector. Los hombres también experimentan pérdida de tejido óseo, pero la tasa de pérdida es mucho más lenta que en las mujeres. De manera, que tener un estilo de vida saludable puede contribuir a reducir la pérdida ósea relacionada con la edad y mejorar su calidad de vida.


Fuente:www.iofbonehealth.org/latinoamerica

 

  • La osteoporosis significa "hueso poroso". A medida que los huesos se tornan más porosos y frágiles, el riesgo de fractura aumenta considerablemente. 
  • Tenga una ingesta adecuada de calcio. 
  • Realice actividad física de forma periódica.
  • En los adultos mayores, el ejercicio ayuda a prevenir la pérdida ósea y las caídas. 
  • Quienes han sufrido fracturas pueden beneficiarse con ejercicios y entrenamiento especiales (supervisados por un médico), a fin de mejorar la fuerza muscular y la función muscular para una mayor movilidad y mejor calidad de vida. 

 


https://www.youtube.com/watch?v=hhIRXR__eMo
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